垂れ下がったバストを見ると、気持ちまで下がりそうですよね。
筋トレでバストアップして胸のハリを取り戻し、ついでにバストアップもできたらいいですね。
ではバストアップのトレーニング方法には、どのようなものがあるでしょうか。
バストアップのカギを握っているのは、大胸筋です。
大胸筋とはバストの下にある筋肉です。
ハリを保つ大切な役割をしていますが、この筋肉が衰えることによりバストが垂れ下がります。
加齢だから仕方がない・・遺伝で胸は小さいとあきらめるのはまだ早いです。
大胸筋を筋トレすることにより、ハリを取り戻しましょう。
最も一般的な筋トレは、腕立て伏せです。
腕は肩より大きく開いて床につけます。
この状態で１日２０回くらい腕立て伏せをします。
あまりやりすぎると、筋肉が発達しすぎて胸が硬くなるので注意しましょう。
腕立て伏せがしんどい人には、他の筋トレ方法があります。バストの位置に両手を合わせています。
お祈りのような感じです。ひじを張って伸ばす行為を、１０秒間２０セット行います。
