http://bustuptraining.yamanoha.com/ ja Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900 Fri, 28 Oct 2011 03:18:08 +0900 http://bustuptraining.yamanoha.com/index.html 垂れ下がったバストを見ると、気持ちまで下がりそうですよね。 筋トレでバストアップして胸のハリを取り戻し、ついでにバストアップもできたらいいですね。 ではバストアップのトレーニング方法には、どのようなものがあるでしょうか。 バストアップのカギを握っているのは、大胸筋です。 大胸筋とはバストの下にある筋肉です。 ハリを保つ大切な役割をしていますが、この筋肉が衰えることによりバストが垂れ下がります。 加齢だから仕方がない・・遺伝で胸は小さいとあきらめるのはまだ早いです。 大胸筋を筋トレすることにより、ハリを取り戻しましょう。 最も一般的な筋トレは、腕立て伏せです。 腕は肩より大きく開いて床につけます。 この状態で１日２０回くらい腕立て伏せをします。 あまりやりすぎると、筋肉が発達しすぎて胸が硬くなるので注意しましょう。 腕立て伏せがしんどい人には、他の筋トレ方法があります。バストの位置に両手を合わせています。 お祈りのような感じです。ひじを張って伸ばす行為を、１０秒間２０セット行います。 Fri, 28 Oct 2011 03:18:08 +0900 http://bustuptraining.yamanoha.com/index.html